운동후단백질 (1) 썸네일형 리스트형 🍗 단백질, 얼마나 먹어야 건강할까? 올바른 섭취법부터 과잉의 위험까지 🍀 단백질 과잉 섭취의 그림자 단백질은 근육을 키우고 세포를 회복하는 데 중요한 역할을 하지만, ‘많이 먹으면 무조건 좋다’는 생각은 오해입니다. 과다 섭취 시 남은 단백질은 결국 에너지로 전환되거나 체지방으로 저장되며, 신장에서 노폐물로 배출되는 과정에서 장기적인 부담을 줍니다. 실제로 단백질 과잉은 신장 기능 저하, 요산 증가, 탈수, 소화 불량을 일으킬 수 있습니다. 특히 기저 질환이 있는 사람에게는 심각한 위험 요인이 되기도 합니다. 단백질을 지나치게 섭취하면 신체의 균형이 무너집니다. 우선 간과 신장에 부담이 커져 노폐물을 배출하는 기능이 약화될 수 있습니다. 또한 단백질 대사 과정에서 생기는 질소 화합물이 체내에 쌓이면 요산 수치 상승으로 통풍 같은 질환을 유발할 수 있습니다. 과도한 단백질.. 이전 1 다음
